Elevar as pernas por pelo menos 20 minutos por dia é extremamente benéfico para a sua saúde vascular. Entre os benefícios, podemos destacar o alívio das pernas cansadas, reduzindo inchaços e as dores das pernas. ⠀
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Caso sua rotina seja muito acelerada, existem alternativas rápidas que podem servir de grande ajuda, como, por exemplo, ao deitar-se, deixar as pernas levantadas pelo máximo de tempo que você conseguir.⠀
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Ao sentar-se, eleve um pouco as pernas ou realize movimentos que oscilem entre levantar e abaixar as pernas, como se estivesse fazendo uma elevação na academia, ou aproveite um degrau para fazer exercícios para a panturrilha. Você vai se sentir bem melhor 😉⠀
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