Restrinja laticínios e grãos: coma laticínios em quantidades limitadas. Ao escolher grãos, fique longe de carboidratos simples, como o açúcar refinado, por exemplo. Opte por grãos integrais, incluindo cevada, aveia, quinoa, arroz integral, centeio e trigo.
Evite carne vermelha: consuma carne vermelha da mesma forma que a maioria das pessoas come peru: em ocasiões especiais ou muito raramente. Em vez disso, inclua peixes ou pratos vegetarianos. Frango é neutro – não é prejudicial, mas não é benéfico no sentido anti-inflamatório.
“Não existe mágica. Associar atividade física, dieta equilibrada e controle do estresse é a chave para melhorar a inflamação e a dor do Lipedema.
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