A calculadora a seguir fornece uma estimativa de sua % de gordura corporal e massa corporal magra com base em seu peso, altura, idade e medidas simples de fita métrica (ou seja, medidas antropométricas). As medidas de dobras cutâneas por si só tendem a subestimar o percentual de gordura corporal em obesos e muito magros (particularmente com baixos níveis de hidratação). A calculadora a seguir é baseada em equações que são úteis para pessoas nesses grupos, bem como para pessoas com pele flácida após grandes perdas de peso. Margem de erro não é tao grande. Curiosamente, também provou ser razoavelmente preciso com fisiculturistas geneticamente típicos e sem uso de medicamentos/hormônios.
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Idade – sua idade em anos
Altura – sua altura sem sapatos
Tamanho da cintura – meça em torno de sua cintura em seu umbigo e também no ponto médio entre seu umbigo e a parte inferior de seu esterno, e tire a média dessas duas medidas – essa é sua medida de “cintura”. Fique de pé, mas não chupe seu estômago deliberadamente ou a estimativa estará errada.
Ilíaca – meça em torno de onde seus ossos pélvicos superiores se projetam mais (você pode senti-los em ambos os lados da cintura / quadris)
Quadris – meça ao redor dos quadris na protrusão máxima das nádegas