Seja para reduzir o estresse, melhorar a atenção ou simplesmente relaxar, a meditação é uma prática cada vez mais popular. Mas, para quem está começando, pode ser difícil saber por onde começar. Felizmente, existem vários aplicativos de meditação disponíveis para ajudar a orientar sua prática. Neste artigo, vamos explorar os cinco melhores aplicativos de meditação disponíveis, com base em nossa pesquisa e testes. Descubra como esses aplicativos podem ajudá-lo a criar uma prática regular de meditação e experimentar os muitos benefícios para a saúde física e mental que ela pode oferecer.
A meditação está ligada a uma enorme variedade de benefícios para a saúde física e mental, desde a redução do estresse e da ansiedade até uma autoconsciência mais profunda e um maior período de atenção. Embora nunca tenha sido tão popular, a meditação regular pode ser um hábito difícil de construir—e falo isso por experiência própria.
Há muitos aplicativos de meditação disponíveis agora que afirmam tornar mais fácil aprender a meditar—e alguns deles realmente fazem isso. Peguei mais de 25 dos mais populares e os testei. Estes são os cinco melhores aplicativos de meditação.
Os melhores aplicativos de meditação
- Headspace para iniciantes em meditação
- Calm para pessoas que sofrem para relaxar ou dormir
- Insight Timer como o melhor aplicativo de meditação gratuito
- Ten Percent Happier para os céticos da meditação
- Waking Up para explorar a ciência e a filosofia da meditação
O que torna um ótimo aplicativo de meditação?
A meditação é uma ideia simples a princípio: se sentar quietamente, se concentrando completamente em algo como sua respiração, o som de um sino ou a sensação física de seu corpo. Mas é difícil fazer na prática. É fácil se sentir como se estivesse fazendo algo errado, ficar distraído ou desanimado e simplesmente desistir. (Novamente, eu sei—desisti muitas vezes.)
Os melhores aplicativos de meditação ajudam você a trabalhar tudo isso, especialmente se você está apenas começando.
- Todos os aplicativos em nossa lista têm algum tipo de curso ou programa guiado para iniciantes que o leva através dos princípios básicos da meditação de uma forma estruturada. Cada sessão é curta e se baseia na anterior, para que você não se sinta sobrecarregado.
- Os melhores aplicativos de meditação também têm muitos conteúdos variados em que você pode progredir. Você pode se sentar silenciosamente para meditar sozinho se quiser, mas descobri que ainda me saio melhor com meditações guiadas (e a maioria das pessoas que conheço que meditam se sente da mesma forma). Fazer a mesma série de meditações dia após dia pode ser tedioso, então uma biblioteca de conteúdo profunda e regularmente atualizada ajuda bastante.
- Muitos aplicativos também vão além da meditação com coisas como sons relaxantes, histórias para dormir, palestras teóricas e muito mais. É bom ter tudo isso—mas não eram essenciais para inclusão nesta lista.
- Embora meditar possa ser uma experiência incrivelmente relaxante, usar um aplicativo mal projetado e duvidoso com certeza não é. Mais de um aplicativo não foi aprovado porque o uso era tão desagradável que neutralizou os benefícios que obtive com a meditação. Todos os aplicativos desta lista são bem feitos, fáceis de usar e não incomodam, então você não se importará de abri-los diariamente.
- A meditação é uma habilidade profundamente pessoal e como você a desenvolve pode depender muito de seu professor. O professor certo pode fazer com que o processo pareça fácil, enquanto o professor errado o fará desistir. Não importa o quão bem projetado seja um aplicativo, ele é inútil se você não gosta do estilo das meditações guiadas. Por esse motivo, um teste gratuito decente era um requerimento absoluto para poder ser incluído.
- Por fim, a meditação é algo que deve ser acessível a todos, em qualquer lugar. Tentamos encontrar aplicativos que pudessem ser acessados não apenas em smartphones, mas também em relógios inteligentes, alto-falantes inteligentes e navegadores da internet. Isso significa que você pode meditar de manhã sem pegar o telefone. Nem todos os aplicativos estão amplamente disponíveis como gostaríamos, mas todos os que estão nesta lista estão disponíveis ao menos para dispositivos iOS e Android.
Coloque nos comentários abaixo o aplicativo em português que você sugere.
