Talvez você já tenha ouvido falar da dieta cetogênica, mas você sabe como funciona?
A dieta cetogênica surgiu como um tratamento para pacientes com crises convulsivas nos primeiros anos do século 20.
No entanto, a dieta cetogênica se tornou popular entre as pessoas que não têm crises convulsivas devido ao seu efeito de perda de peso.
Porém, como funciona a dieta cetogênica?
O que faz uma dieta criada para tratar crises convulsivas ser tão popular entre as pessoas que desejam perder peso?
Confira agora como funciona a dieta cetogênica e se vale a pena aderir com a intenção de perda de peso.
Como funciona a dieta cetogênica
Essa dieta consiste no aumento de consumo de gorduras boas.
Além disso, quase todos os alimentos ricos em carboidratos são eliminados da alimentação diária.
Acima de tudo, é importante consumir uma grande quantidade de proteínas.
Mas, como funciona essa dieta?
A gordura passa a se tornar a principal fonte de energia do corpo, já que o carboidrato que é usado como fonte de energia foi quase eliminado da alimentação.
Como resultado, é possível notar uma perda de peso considerável.
Qual a melhor dieta?
Existem diversos tipos de dieta hoje em dia e talvez você até esteja se perguntando qual a melhor dieta para fazer.
A dieta cetogênica é considerada uma das melhores dietas da atualidade porque protege a massa magra e te faz perder somente gordura.
Além disso, proporciona bem estar e energia.
Acima de tudo, se feita da maneira correta, é possível ver bons resultados tanto no quesito emagrecimento quanto na qualidade de vida já no primeiro mês.
Em 2021, a dieta cetogênica estava entre as dietas eleitas como a melhor dieta.
Portanto, vale a pena aderir a dieta com a intenção de perder peso.
Dieta cetogênica x Dieta low carb
Por se tratar de uma dieta onde se prioriza o consumo de gorduras boas e proteínas, a dieta cetogênica é muitas vezes confundida com a dieta low carb.
No entanto, existem algumas diferenças entre as duas.
São elas:
Na dieta cetogênica o consumo de carboidratos permitido é de no máximo 50 gramas por dia, já na low carb é permitido até 150 gramas por dia.
Além disso, a perda de peso na dieta low carb é mais lenta do que na cetogênica.
Como fazer
Agora que você já sabe como funciona a dieta cetogênica, confira abaixo como fazer.
Como dito anteriormente, o consumo de carboidratos pode ser de no máximo 50 gramas por dia.
Por esse motivo, a ingestão de gorduras boas e proteínas deve aumentar.
Por exemplo, deve-se consumir pelo menos 20% de proteínas.
Para isso, inclua no almoço e no jantar alimentos como carne, peixe ou frango.
Além disso, inclua queijos e ovos nos lanches.
Não se esqueça também de incluir na sua alimentação diária alimentos ricos em gorduras boas.
Alguns exemplos de alimentos ricos em gorduras boas são:
- Coco
- Abacate
- Azeite de oliva
- Amêndoas
- Nozes
- Leite de amêndoas
- Creme de leite
- Leite de coco
- Amendoim
- Castanhas
- Manteiga de amendoim
Esses são só alguns exemplos de alimentos ricos em gorduras boas, veja lista de alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.
É importante saber quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica, dessa forma você garante ter melhores resultados.
Acima de tudo, garante que está fazendo a dieta de forma correta e não corre o risco de comer alimentos que são considerados proibidos nesta dieta.
Dieta Cetogênica Estratégica: transforme gordura em energia
Conclusão
Este artigo teve como intuito informar sobre como funciona a dieta cetogênica.
Além disso, compartilhar informações importantes sobre a dieta.
Por exemplo, como fazer e quais são os alimentos permitidos e proibidos.
Portanto, se você estava com dúvidas sobre essa dieta que se tornou tão popular, tenho certeza de que esse artigo foi útil.
