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Quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica

Dieta cetogênica
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Você sabe quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica?

A dieta cetogênica ajuda a perder peso através de uma alimentação com quase nada de carboidratos, uma grande quantidade de gorduras boas e proteínas.

No entanto, é comum algumas pessoas começarem sem saber direito o que está fazendo e consumindo alimentos considerados proibidos na dieta cetogênica.

Portanto, se você quer começar a fazer a dieta cetogênica do jeito certo, continue lendo esse artigo.

Tenho certeza de que será extremamente útil para você.

Quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Como dito anteriormente, na dieta cetogênica não se come quase nada de carboidratos.

Enquanto que as gorduras boas e as proteínas são a parte principal da alimentação na dieta cetogênica.

Porém, para não haver confusão e ingerir algum alimento proibido pensando que é permitido, é importante saber quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Confira abaixo quais são esses alimentos.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica

Essa é uma lista de alimentos permitidos na dieta cetogênica, anote, tire print ou imprima para sempre que precisar consultar.

  • Carne suína
  • Carne bovina
  • Frango
  • Peixes, principalmente os que possuem mais gorduras como o salmão, a sardinha e a truta
  • Embutidos como bacon, presunto e chouriço, de preferência os artesanais que são de melhor qualidade
  • Aeite de oliva
  • Manteiga
  • Creme de leite
  • Iogurte natural e sem açúcar
  • Leite de amêndoas
  • Leite de coco
  • Queijos, como por exemplo o cottage, Brie, parmesão, cheddar, feta, suíço, mussarela
  • Cream cheese
  • Amendoim
  • Nozes
  • Castanhas
  • Castanha do Pará
  • Avelã
  • Amêndoas
  • Manteiga de amendoim
  • Pasta de castanha de caju
  • Pasta de amêndoa
  • Abacate
  • Coco
  • Morango
  • Amora
  • Framboesa
  • Cereja
  • Espinafre
  • Alface
  • Brócolis
  • Cebola
  • Abobrinha
  • Pepino
  • Couve flor
  • Couve
  • Aipo
  • Sementes, como por exemplo a de girassol, chia, gergelim e linhaça
  • Maionese
  • Mostarda
  • Azeitona

Esses são só alguns exemplos de alimentos permitidos na dieta cetogênica, no entanto, essa é uma lista muito boa para quem deseja começar a fazer essa dieta.

Alimentos proibidos na dieta cetogênica

Confira abaixo alguns exemplos de alimentos proibidos na dieta cetogênica.

  • Arroz
  • Macarrão
  • Aveia
  • Amido de milho
  • Cereais
  • Soja
  • Feijão
  • Ervilha
  • Grão de bico
  • Lentilha
  • Farinha de trigo
  • Torrada
  • Pão
  • Batata
  • Batata doce
  • Banana
  • Bolos
  • Doces
  • Biscoitos
  • Chocolate
  • Caramelo
  • Açúcar
  • Açúcar mascavo
  • Vitaminas
  • Sorvetes
  • Chocolate em pó
  • Pizza
  • Lasanha
  • Leite de vaca
  • Bebidas alcoólicas

Além disso, tome cuidado com os alimentos industrializados, confira sempre o rótulo para saber se tem por exemplo carboidratos e a quantidade.

Acima de tudo, conferir se tem açúcar ou algum dos alimentos proibidos.

Quantas refeições fazer por dia?

Saber quais alimentos são permitidos e proibidos é uma grande dúvida de quem deseja começar a dieta cetogênica.

No entanto, uma outra dúvida que é tão grande quanto a anterior é quantas refeições fazer por dia.

Na dieta cetogênica não existe uma quantidade exata de refeições por dia.

Portanto, a quantidade de refeições vai variar de pessoa para pessoa, já que cada pessoa sente fome em momentos diferentes.

O importante é não ficar com fome e está sempre saciada.

Já que o objetivo dessa dieta é reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos e aumentar a queima de gordura, não reduzir a quantidade de refeições diárias.

Diferente de algumas dietas em que quase se passa fome de tão reduzida que é a quantidade de refeições por dia.

Para saber mais:

Dieta Cetogênica Estratégica

Dieta Cetogênica Estratégica: Transforme Energia em Gordura

 

YouTube video

 

Conclusão

Esse artigo teve como o intuito compartilhar uma lista de alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Além disso, informar sobre aspectos importantes dessa dieta.

Como por exemplo, sobre uma dúvida muito comum que é a quantidade de refeições diárias recomendadas.

Acima de tudo, informar sobre a importância de tomar cuidado com alimentos industrializados.

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