A saúde da circulação sanguínea é essencial para o funcionamento do organismo, levando oxigênio e nutrientes a todos os tecidos. No entanto, a má circulação é um problema silencioso, afetando milhões de pessoas, muitas vezes sem sintomas até que a condição se agrave. Compreender os sinais de alerta e adotar hábitos saudáveis pode ser a chave para evitar complicações e manter o sistema vascular saudável.
Resumo
Neste vídeo, o Dr. Alexandre Amato aborda a má circulação e os sinais de alerta, como dores, varizes, feridas que demoram para cicatrizar, inchaço e extremidades frias. Ele ensina dicas práticas para melhorar a circulação, como hidratação, elevação das pernas, uso de compressas mornas e prática de exercícios físicos, especialmente caminhada. A importância da saúde mental e dos cuidados com a circulação para prevenir complicações também são discutidos. Com um tom educativo, ele incentiva mudanças no estilo de vida para evitar problemas futuros e melhorar a qualidade de vida.
Transcrição
Sua circulação está te matando? Cansou de sofrer com isso sem entender como melhorar? Dores, cortes que não cicatrizam, varizes que aparecem sem aviso, pés, pernas frias e roxas, inchaço às vezes. Esses são sinais de que seu corpo está pedindo ajuda. Não ignore! Saiba como cuidar da sua circulação agora.
Um em cada 4 adultos com mais de 45 anos tem algum grau de má circulação, mas muitos nem sabem disso até que os sintomas se agravem. Olá, sou o Dr. Alexandre Amato e, como cirurgião vascular, lido com essas queixas todos os dias. Me assusta que as pessoas sofrem por coisas simples que podem ser resolvidas em casa, muitas vezes sem precisar do médico.
Isso me lembra a história do cara que foi no médico e disse Dr., toda vez que eu levanto o braço assim, dói muito. Aí o médico responde, então não levante o braço assim e grita próximo. A ideia é que problemas simples deveriam ser evitados.
Por um lado, não sobrecarregaria o sistema de saúde, mas por outro, evitaria uma ida ao médico e sofrimento enquanto aguarda. Essa é a razão de existir no nosso canal, ajudar você e a sua família a resolver os problemas simples e identificar os problemas graves que precisam mesmo de um médico. Inscreva-se e clica no sininho para manter você e a sua família com a saúde sempre em dia.
Já sentiu suas pernas cansadas ou inchadas? Ou notou que pequenos cortes demoram para cicatrizar? Se não, provavelmente conhece alguém que já passou por isso. Então faça uma boa ação, compartilhe o link desse vídeo com quem precisa. Esses podem ser sinais de problemas de circulação, uma condição que afeta milhões de pessoas e pode prejudicar muito a qualidade de vida.
Você sabia que essas dificuldades vão além do desconforto físico? No vídeo de hoje, vamos descobrir os principais desafios enfrentados por quem tem problemas de circulação e o que pode ser feito para melhorar essa situação. Um dos principais sintomas que se manifestam é a sensação de cansaço constante, especialmente nas pernas. Isso ocorre porque a circulação prejudicada dificulta o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, fazendo com que se cansem mais rápido.
Para quem trabalha de pé ou precisa caminhar em longas distâncias, essa fadiga pode ser um grande obstáculo no dia a dia. O encanamento é essencial, mas o sangue sem ferro para transportar oxigênio também é crucial. E eu vejo muitas pessoas anêmicas que evitam carne achando que estão sendo saudáveis.
Fiz um vídeo inteiro sobre esse mito que está se espalhando. Mas aqui eu vou dar algumas dicas básicas. Beba algo ácido, como uma limonada na refeição que contém o ferro, para aumentar a absorção.
Evite tomar café nessa mesma refeição, pois ele diminui a absorção. Outra coisa importante é se hidratar bem. Beba bastante água.
Você sabia que a desidratação pode engrossar o sangue, tornando mais difícil para o coração bombear? Beber água regularmente pode ajudar a prevenir problemas circulatórios. O inchaço, especialmente das pernas e pés, é um problema comum. Por um lado, quando tem inchaço, provavelmente o problema não está nas artérias, mas sim nas veias e nos linfáticos.
Só isso já ajuda muito a definir o problema. Isso acontece quando o sangue ou linfa não volta ao coração de forma eficiente, acumulando-se nas extremidades. Esse inchaço pode causar desconforto, dores e até mesmo atrapalhar a mobilidade, dificultando atividades simples, como caminhar ou subir escadas.
Por mais incrível que pareça, ainda tem alguns dinossauros sugerindo a desidratação para melhorar o inchaço. A verdade é que, novamente, a hidratação ajuda a melhorar. Três soluções rápidas são elevar os pés acima do coração, colocar e usar meia elástica compressiva e contrair a musculatura com exercícios e movimentação.
Você já tentou alguma dessas soluções? Conte-me lá nos comentários! Pessoas com problemas de circulação frequentemente percebem que pequenos cortes ou feridas demoram mais para cicatrizar. Isso se deve à baixa oferta de sangue e nutrientes necessários para a regeneração dos tecidos. Isso acaba levando à formação de úlceras, aquelas feridas grandes que ficam abertas.
Em casos graves, isso pode levar a complicações sérias, como infecções. Qualquer ferida ou úlcera no corpo tem uma regra básica que todo mundo tem que seguir sem medo. Mantenha a ferida limpa.
Não tenha medo de lavar. Se ficar ouvindo muita opinião por aí, vai acabar criando um monte de medo. Não tenha medo.
Lave! Lave com água do chuveiro e sabonete neutro. Pode não ser o perfeito, mas é muito melhor do que deixar essas bactérias proliferarem. Tenho vídeo inteiro falando sobre os cuidados.
Uma queixa comum entre quem tem má circulação é a sensação constante de frios nos pés e nas mãos. Isso ocorre porque o sangue, responsável por transportar o calor, não chega de forma adequada na extremidade do corpo. Isso pode ser especialmente desconfortável durante os meses mais frios do ano.
Uma causa frequente disso é a vasoconstrição, quando a artéria se contrai. Como que a artéria se contrai? Ela tem uma camada muscular em volta dela. E essa camada reage a estímulos.
O estímulo pode ser o frio, o estresse ou algum medicamento. Tire o estímulo para esse músculo se contrair. Se não pode, pense em como relaxar essa musculatura.
Compressa morna, aquecimento local e, às vezes, até uma massagem ajuda. Entre os principais sintomas de quem sofre com má circulação, destaca-se a formação de varizes. As varizes são veias dilatadas que surgem quando o sangue não circula bem.
Além de afetar a aparência, elas podem causar dor, sensação de peso nas pernas e, em casos mais graves, úlceras varicosas. Essa condição é uma das mais visíveis e incômodas para quem tem problemas de circulação. Como podemos melhorar nossa qualidade de vida? A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde.
No entanto, quem tem problemas de circulação podem enfrentar desafios para manter uma rotina ativa. A falta de fluxo sanguíneo adequado pode causar câimbras, dores e até aumentar o risco de lesões, o que desanima a prática regular de atividade física. Não podemos esquecer o impacto psicológico dessas dificuldades.
Viver com dor constante, limitações físicas e preocupações com a saúde pode levar a estresse, ansiedade e até mesmo depressão. É importante que o tratamento de problemas de circulação inclua também o cuidado com a saúde mental. Vou contar um segredo pra você.
Sabia que o exercício físico é o segundo melhor remédio para a saúde mental? O que você está fazendo atualmente? Qual o exercício que te tira domingo às 6 horas da manhã da cama? Me conta lá embaixo. Apenas 30 minutos de caminhada por dia podem reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças circulatórias. Terminando esse vídeo, abra a porta de casa e leve o cachorro pra passear.
Você tem cachorro? Tem gato? Eu nunca vi alguém passeando com um gato na rua. Mas já vi uma coisa que não é muito comum. Eu tenho um vizinho que tem uma lhama e passeia com ela na rua.
Um estudo realizado pela Universidade de Liverpool descobriu que os donos de cães são 4 vezes mais propensos a atingir a recomendação diária de 150 minutos de atividade física do que aqueles que não possuem cães. Meu cachorro novo é um pastor belga malinois. Ainda é filhote.
Eu não sei se vocês têm ideia do que é esse cachorro. Eu não tinha quando eu comprei. É um cachorro policial.
É considerado o mais energético e ativo que existe. Então adotar um cachorrinho pode ser benéfico para a sua circulação. Eu tive uma paciente sedentária que mudou de vida após adotar um.
Então usem os comentários lá embaixo do vídeo para sugerir como e onde encontrar um parceiro animal para os seus exercícios. Por isso, escute o som de seu corpo. Tente entender a relação do que está causando o seu sintoma.
Pode não ser um problema do seu corpo, mas sim a forma como ele está reagindo a um problema externo. Muitas vezes você consegue descobrir e resolver. Vocês não imaginam a quantidade de pacientes que chegam no meu consultório e o problema principal é uma coisa tão simples como a falta de água.
Lidar com problemas de circulação pode ser desafiador, mas compreender essas dificuldades é o primeiro passo para encontrar soluções e melhorar sua qualidade de vida. Se você se identificou com algum dos pontos que discutimos hoje, não deixe de consultar um profissional de saúde. Se você está lutando com a má circulação, não precisa correr para o médico imediatamente.
Antes de tomar essa decisão, vou te mostrar como melhorar a sua saúde naturalmente, direto de casa. No próximo vídeo vou ensinar métodos práticos e eficazes para tratar a má circulação sem depender dos remédios. Algo especialmente útil para quem valoriza a prevenção e quer evitar problemas maiores.
Não deixe de assistir, pois ignorar essas dicas pode significar continuar sofrendo até finalmente precisar de uma consulta médica desnecessária.
Sinais Comuns de Problemas de Circulação
- Sensação de Pernas Cansadas e Inchadas
Um dos primeiros sinais de circulação deficiente é a sensação de cansaço, especialmente nas pernas, principalmente após longos períodos em pé ou sentado. O acúmulo de sangue nas veias, causado pela dificuldade no retorno ao coração, pode gerar inchaço e desconforto. Esse sintoma é um sinal comum de insuficiência venosa, condição que contribui para a formação de varizes. - Feridas de Difícil Cicatrização
A má circulação reduz o transporte de oxigênio e nutrientes, essenciais para a regeneração dos tecidos. Quando pequenos cortes ou feridas demoram a cicatrizar, há um risco aumentado de infecções e até da formação de úlceras, feridas crônicas que, além de dolorosas, comprometem a qualidade de vida. - Pés e Mãos Frias e Roxas
A sensação constante de frio nas extremidades, especialmente nos pés e mãos, é outro sinal importante. Isso ocorre porque o sangue, responsável por manter a temperatura, não chega adequadamente a essas regiões. Em algumas pessoas, a vasoconstrição — um estreitamento dos vasos sanguíneos devido ao frio, estresse ou medicamentos — intensifica esse sintoma, tornando as extremidades frias e pálidas. - Aparecimento de Varizes
Varizes são veias dilatadas que surgem devido à dificuldade de circulação. Além do incômodo estético, as varizes podem causar dor, sensação de peso nas pernas e, em casos mais graves, levar à formação de úlceras varicosas.
Hábitos para Melhorar a Circulação Sanguínea
- Hidratação
Beber água regularmente é essencial para a circulação. A desidratação pode tornar o sangue mais viscoso, dificultando o seu bombeamento pelo corpo. Manter-se hidratado ajuda a prevenir o inchaço e facilita o retorno venoso. - Elevar as Pernas
Elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos ao dia pode ajudar no retorno do sangue, reduzindo o inchaço. Esse hábito é especialmente indicado para quem passa longos períodos sentado ou em pé. - Uso de Meias de Compressão
As meias de compressão são recomendadas para ajudar no fluxo sanguíneo, pois auxiliam o retorno do sangue das pernas ao coração, aliviando o inchaço e reduzindo a sensação de peso nas pernas. - Atividade Física Regular
Exercícios de baixo impacto, como caminhadas e alongamentos, são ideais para estimular a circulação e fortalecer o sistema cardiovascular. A movimentação muscular age como uma “bomba” para o sangue, facilitando seu retorno ao coração. Além disso, a atividade física ajuda a controlar o peso, outro fator que beneficia o sistema vascular. - Alimentação Adequada e Ricos em Ferro
Incluir alimentos ricos em ferro, como carnes magras e vegetais verdes escuros, e consumir uma bebida ácida (como suco de limão) durante as refeições com ferro ajuda na absorção do mineral, essencial para evitar a anemia. Evitar o consumo de café na mesma refeição, pois a cafeína pode reduzir a absorção do ferro.
Cuidados com Feridas
Para quem apresenta problemas de circulação, é essencial cuidar de pequenos ferimentos com atenção. Manter a ferida limpa, lavando com água e sabonete neutro, evita a proliferação de bactérias e ajuda na cicatrização. No caso de úlceras, consultar um profissional de saúde para avaliar o tratamento mais adequado é recomendado.
O Impacto Psicológico
Viver com dor constante e limitações físicas, como inchaço ou dificuldades para caminhar, pode afetar a saúde mental, levando a quadros de estresse e ansiedade. Portanto, além do cuidado físico, é importante prestar atenção à saúde mental e buscar formas de relaxamento e atividades que tragam prazer, contribuindo para o bem-estar geral.
Conclusão
A circulação sanguínea é vital para o bem-estar e a qualidade de vida. Reconhecer os sinais de alerta e adotar hábitos que promovam uma boa circulação pode prevenir complicações e proporcionar um dia a dia mais saudável e confortável. Pequenas mudanças nos hábitos diários, como a prática de exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e atenção aos sinais do corpo, são medidas preventivas poderosas para manter a saúde vascular em dia.