O envelhecimento traz consigo uma série de mudanças no corpo humano, incluindo a redução de substâncias vitais para o funcionamento celular, como o ubiquinol. Essa molécula, forma ativa da Coenzima Q10, desempenha um papel central na produção de energia e proteção celular. Vamos explorar como ela afeta nosso organismo e sua importância para a saúde, especialmente na terceira idade.
Transcrição
Você sabia que, à medida que envelhecemos, uma substância VITAL para a sua energia DESAPARECE do seu corpo? E o pior: quase ninguém fala sobre isso!
Sou o Dr. Alexandre Amato, e como cirurgião vascular, trato diariamente do envelhecimento das artérias e veias. Hoje vamos falar sobre algo que tem chamado a atenção tanto de especialistas quanto de pessoas interessadas em melhorar a saúde: o UBIQUINOL.
Se você nunca ouviu falar, prepare-se, pois este composto pode ser a chave para muitos benefícios importantes no seu organismo.
Você já se perguntou como seu corpo mantém a energia necessária para funcionar, mesmo quando você está descansando? A resposta pode estar no ubiquinol, um componente essencial para o seu coração, cérebro e muito mais.
E o que é mais fascinante: nosso corpo produz isso naturalmente, mas, à medida que envelhecemos, essa produção DIMINUI.
Quer saber como repor essa substância e quais são os efeitos dela no seu corpo? Então continue aqui comigo até o final.
Antes de mais nada, vamos entender o que é o ubiquinol.
Ele é a forma ATIVA da Coenzima Q10, um antioxidante que desempenha um papel essencial na produção de energia celular. Antioxidantes ajudam a proteger nossas células contra danos.
A Coenzima Q10 tem duas formas: a ubiquinona, que é a forma oxidada, e o ubiquinol, que é a forma ativa e antioxidante.
Você já tomou suplementos de Coenzima Q10? Me conte nos comentários como foi a sua experiência.
Temos um vídeo inteiro falando da Coenzima Q10.
Quando falamos de produção de energia no corpo, o ubiquinol está no CENTRO dessa atividade.
Ele age dentro das mitocôndrias, as “usinas de energia” das nossas células, garantindo que tenhamos energia suficiente para todas as funções vitais.
Pesquisas mostram que os níveis de ubiquinol tendem a diminuir significativamente ao longo da vida, especialmente em pessoas com problemas cardíacos.
De fato, estudos indicam que pessoas com doenças cardiovasculares costumam ter níveis reduzidos de ubiquinol no sangue.
A suplementação pode ajudar a reverter essa queda, oferecendo benefícios para a saúde do coração, cérebro e, claro, mais energia de forma geral.
E você sabia que o ubiquinol está diretamente envolvido na produção de 95% da energia celular do corpo?
Isso significa que órgãos com alta demanda energética, como o coração, cérebro, fígado e rins, dependem fortemente dessa substância.
E aqui está a curiosidade: ao longo da vida, a capacidade do corpo de converter a ubiquinona em ubiquinol diminui, tornando a suplementação mais relevante à medida que envelhecemos.
Agora que você já entendeu a importância do ubiquinol, deve estar se perguntando: “Mas eu preciso suplementar com ubiquinol?”
Segure essa pergunta, pois já, já vamos explorar quem mais se beneficia dessa substância.
Muitas pessoas conhecem a Coenzima Q10, mas poucos sabem que é o UBIQUINOL, a forma ativa, que nosso corpo usa diretamente.
Quando tomamos suplementos de CoQ10, nosso corpo precisa convertê-la em ubiquinol antes de utilizá-la, um processo que se torna menos eficiente com o tempo.
Isso significa que, em muitos casos, a suplementação direta com ubiquinol pode ser mais eficaz, especialmente para pessoas mais idosas.
Estudos comparativos mostram que a suplementação com ubiquinol é cerca de 8 VEZES mais eficaz em aumentar os níveis de Coenzima Q10 no sangue em comparação com a ubiquinona, especialmente em indivíduos acima de 50 anos.
A suplementação de ubiquinol é recomendada principalmente para pessoas que apresentam sintomas de baixa energia, cansaço crônico, doenças cardíacas, hipertensão ou diabetes.
Antes você precisa saber quais alimentos são ricos em ubiquinol… São aqueles fontes de gordura saudável e proteínas animais. Carnes de órgãos, como fígado, coração e rins, são boas opções, assim como a carne bovina e de cordeiro. Peixes gordurosos, como sardinha, cavala, arenque e salmão, são excelentes fontes de ubiquinol. O frango, principalmente a parte escura, também é uma opção. Os ovos, especialmente a gema, e as nozes e sementes também contêm ubiquinol, mas em quantidades menores. Vegetais como espinafre, brócolis e couve-flor também possuem ubiquinol, mas em menor quantidade comparado às fontes animais.
Mas… é importante destacar que as quantidades obtidas de alimentos não são suficientes para aumentar significativamente os níveis de CoQ10 no organismo, especialmente em pessoas com deficiência
Além disso, se você toma medicamentos como estatinas, usadas para baixar o colesterol, também pode se beneficiar.
Essas drogas reduzem os níveis naturais de CoQ10 no corpo, o que faz da suplementação uma opção interessante.
Em um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology, pacientes que receberam ubiquinol apresentaram uma melhora significativa na função cardíaca em comparação com aqueles que não suplementaram. Mas os resultados são variáveis. Embora alguns estudos apontem benefícios, como o melhor controle de sintomas cardíacos, a ciência ainda está investigando os impactos precisos dessa suplementação
A dose recomendada de ubiquinol varia de pessoa para pessoa, mas, em geral, doses diárias de 100 a 200 mg são consideradas eficazes para manter níveis saudáveis.
Para indivíduos com problemas cardiovasculares, doses mais altas podem ser indicadas, sempre com orientação médica.
Agora, aqui vai um detalhe importante: o ubiquinol é lipossolúvel, ou seja, é melhor absorvido quando ingerido com alimentos que contenham gordura.
Então, se você tomar com o café da manhã, lembre-se de incluir uma fonte saudável de gordura, como abacate ou azeite.
Agora que você já sabe o que é o ubiquinol e como ele pode beneficiar sua saúde, deve estar se perguntando: “Quais outros suplementos podem ajudar a melhorar minha energia e saúde cardiovascular?”
Se você está sentindo cansaço constante, dores musculares ou se preocupa com a saúde do coração, pode estar deixando de lado um aliado poderoso: a creatina. Muito além do que você já ouviu falar, esse suplemento tem o potencial de aumentar sua energia, reduzir inflamações perigosas e até melhorar a função do coração. Mas usar de forma errada pode causar sérios problemas, como sobrecarga renal e ganho de peso indesejado. Neste vídeo, vou te mostrar como a creatina pode transformar sua saúde, com segurança e eficácia. Te vejo lá.
Resumo
O Dr. Alexandre Amato apresenta o ubiquinol, a forma ativa da Coenzima Q10, como essencial para a produção de energia celular e saúde cardiovascular. Explica que a produção de ubiquinol pelo corpo diminui com a idade, e sua suplementação pode beneficiar especialmente pessoas com problemas cardíacos, cansaço crônico ou que usam estatinas. Destaca alimentos ricos em ubiquinol e recomenda doses diárias de 100 a 200 mg, enfatizando a importância de combiná-lo com alimentos gordurosos para melhor absorção.
O que é o Ubiquinol?
O ubiquinol é uma molécula antioxidante presente em todas as células do corpo, principalmente nas mitocôndrias, conhecidas como as “usinas de energia” celulares. Ele auxilia na produção de energia em órgãos que têm alta demanda energética, como o coração, o cérebro, os rins e o fígado. Além disso, protege as células contra os danos causados pelos radicais livres.
A Coenzima Q10 existe em duas formas:
1. Ubiquinona – forma oxidada e inativa.
2. Ubiquinol – forma ativa e biodisponível.
Com o avanço da idade, a capacidade do organismo de converter ubiquinona em ubiquinol diminui, o que pode comprometer os níveis de energia e aumentar o risco de doenças.
Por que o Ubiquinol é Importante?
1. Produção de Energia
O ubiquinol participa de até 95% da produção de energia celular. A sua carência pode levar à fadiga crônica e redução na eficiência de órgãos essenciais.
2. Saúde Cardiovascular
Estudos mostram que pessoas com doenças cardíacas frequentemente apresentam baixos níveis de ubiquinol no sangue. Sua suplementação pode melhorar a função cardíaca e reduzir sintomas como cansaço e dor torácica.
3. Proteção contra Danos Oxidativos
Por ser um potente antioxidante, o ubiquinol reduz os danos causados pelos radicais livres, que aceleram o envelhecimento celular e contribuem para doenças crônicas.
Fontes Naturais de Ubiquinol
Embora nosso corpo produza ubiquinol naturalmente, ele também pode ser obtido pela alimentação. Alimentos ricos em ubiquinol incluem:
• Carnes de órgãos (fígado, coração);
• Peixes gordurosos (salmão, sardinha);
• Ovos (gema);
• Nozes e sementes (quantidades menores).
No entanto, as quantidades obtidas pela dieta são insuficientes para compensar a perda natural com a idade.
Quem Deve Suplementar?
A suplementação de ubiquinol pode beneficiar:
• Pessoas acima de 50 anos;
• Indivíduos com doenças cardíacas ou metabólicas, como diabetes;
• Usuários de estatinas, medicamentos que reduzem os níveis naturais de Coenzima Q10.
A dose usual varia entre 100 e 200 mg/dia, e deve ser tomada junto com uma refeição rica em gorduras saudáveis para melhorar a absorção.
Benefícios Comprovados e Cuidados
Pesquisas apontam que a suplementação direta com ubiquinol é até 8 vezes mais eficaz em aumentar os níveis de Coenzima Q10 no sangue, comparada à ubiquinona. No entanto, é importante buscar orientação médica para avaliar a necessidade e evitar possíveis interações medicamentosas.
Conclusão
O ubiquinol é mais que um suplemento; é uma ferramenta essencial para manter a saúde celular e a vitalidade durante o envelhecimento. Incorporá-lo à rotina, seja por dieta ou suplementação, pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular, energia e bem-estar geral.
