A expectativa de vida no Brasil aumentou nas últimas décadas, então, a população precisa aprender quais são os cuidados essenciais com os idosos. Dessa maneira, você poderá garantir uma qualidade de vida tanto em seu futuro quanto no de familiares e amigos da terceira idade.
Por isso, separamos 7 cuidados essenciais com a saúde dos idosos que todos devemos ter para garantir que essa será uma fase tranquila e confortável. Confira!
Passar protetor solar diariamente
Todas as pessoas devem passar protetor solar diariamente, mas os idosos devem ser ainda mais disciplinados para seguir essa regra, pois a pele deles é mais sensível. Então, caso eles não passem o protetor solar, podem ter mais problemas, como queimaduras, que jovens que não utilizam o produto.
Contudo, isso não significa que idosos não devem tomar sol. Na realidade, essa é uma ótima atividade para eles, pois aumenta o nível de vitamina D no organismo e a disposição no dia a dia.
Só é preciso tomar certos cuidados, como passar protetor solar, fornecer bonés, chapéus para que eles se protejam e garantir que a exposição ao sol não será muito longa. Essa não pode ser muito demorada, para que o idoso não tenha complicações. Por dia, 20 a 30 minutos são suficientes para que o idoso aproveite os benefícios da exposição ao sol.
Manter-se hidratado
Essa é mais uma dica que toda a população deve seguir, porém os idosos precisam ter ainda mais atenção aos seus cuidados para se manterem hidratados. A atenção deve ser redobrada, pois na terceira idade o hipotálamo (que controla, por exemplo, a sede, fome e temperatura corporal) já não funciona tão bem.
Sendo assim, é comum que idosos sintam menos sede ao longo do dia. Então, o idoso e as pessoas que moram com ele devem sempre estar atentos para garantir que ele tomará a quantidade de água necessária para não se desidratar.
Os idosos também não devem abusar de bebidas com cafeína ou alcoólicas, pois elas são bastante diuréticas e podem agravar a desidratação do organismo.
Ter uma boa alimentação
A alimentação dos idosos deve ser equilibrada e ter muitas verduras e frutas que contenham água em grande quantidade para ajudar na hidratação do organismo. Caso o idoso tenha problemas que se relacionam com a alimentação, como diabetes, colesterol ou hipertensão, é indicado que o médico responsável auxilie na criação de uma dieta.
Se ele achar necessário, também pode passar vitaminas e suplementações. Nesse cenário, é função dos cuidadores ou das pessoas que moram com o idoso ficar de olho para conferir se ele está tomando as vitaminas indicadas.
Praticar atividades físicas adequadas para a idade
Os idosos não só podem como devem praticar atividades físicas. Entretanto, essas precisam ser adequadas à idade e condição física deles, para que eles não forcem demais o corpo e acabem se machucando.
Boas opções são a prática de caminhada e hidroginástica, caso eles não tenham nenhuma limitação física ou neurológica. Essas atividades são boas para o organismo, pois trazem diversos benefícios como a melhora da circulação sanguínea, disposição e força dos músculos.
Mas, as vantagens não se limitam ao organismo do idoso. O emocional do indivíduo pode melhorar e, assim, seu bem-estar geral, pois a interação social aumenta quando ele pratica esses exercícios físicos. Essas atividades também podem se transformar em um momento de lazer, além de autocuidado.
O ideal para decidir qual atividade física o idoso deve praticar é consultar o médico que ele frequent, um personal trainer ou, se já tiver limitações, um fisioterapeuta. Isso é importante principalmente se o idoso tiver limitações, para garantir que ele não vai ser prejudicado pela prática.
Fazer exames periódicos
A prevenção é essencial para que os idosos tenham qualidade de vida e continuem saudáveis. Então, eles precisam realizar vários exames periódicos para garantir que tudo está bem em vez de esperar para ir ao médico somente quando sentirem uma sensação estranha.
Caso exista algo para ser tratado, os exames periódicos também são importantes, pois permitem que o idoso descubra sua condição com antecedência e possa se tratar antes que a situação fique mais complicada.
Se o médico receitar remédios após conferir os resultados dos exames, o cuidador ou os familiares também precisam se certificar de que o idoso está tomando os remédios e, ainda, se ele está tomando na quantidade e horários corretos.
Continuar com o pensamento ativo
Além de cuidar do organismo, o idoso também precisa cuidar de sua mente para que seja feliz e tenha qualidade de vida. Para cuidar da saúde mental, ele deve manter o pensamento ativo, ou seja, praticar atividades que “movimentem” a mente.
No dia a dia, o idoso pode, por exemplo, pintar, fazer artesanato, aprender sobre informática, jogar palavras cruzadas, entre outros. Ou seja, ele deve realizar atividades que estimulem o seu pensamento e que tragam prazer para o cotidiano.
Então, primeiro ele precisa descobrir quais atividades lhe provocam satisfação e felicidade. Em seguida, deve colocá-la no cotidiano, para manter o pensamento ativo e, é claro, se divertir.
Manter contato com amigos e familiares
Outra ação fundamental para que o idoso tenha uma boa saúde mental e se sinta bem é manter contato com amigos e familiares. Isso deixa qualquer um motivado, não é mesmo? Então, não seria diferente com os idosos.
Caso o idoso more com a família, essa deve incentivá-lo a falar com os amigos, encontrá-los para tomar um café ou até mesmo fazer uma caminhada. Já se ele mora sozinho, é ainda mais importante que ele mantenha contato com seus amigos e familiares, para não se sentir sozinho.
Se você tem um amigo ou familiar da terceira idade, por exemplo, não espere ele lhe ligar ou mandar uma mensagem. Tome a iniciativa e ligue para ele para que vocês conversem e matem a saudade. Sempre que possível, marque também um encontro presencial, pois isso faz muito bem tanto para ele quanto para você. Você, neto, ligue para seu avô ou avó.
Essas ações são muito importantes para que todos contribuam com a saúde dos idosos e, assim, eles tenham uma vida confortável e tranquila. Por isso, não deixe de realizá-las caso você more com um idoso, seja amigo de um ou se você já estiver na terceira idade.
Lá em cima falamos que manter-se hidratado é essencial tanto para os jovens quanto para os idosos, então que tal conferir agora por que devemos beber água várias vezes ao dia?
