Entenda como a vitamina D auxilia a imunidade

O vídeo aborda a epidemia de vitamina D baixa e como isso afeta a circulação sanguínea, podendo causar doenças cardiovasculares, diabetes, aterosclerose, entre outras. A vitamina D é um hormônio que é sintetizado a partir do sol ou obtido através da alimentação e suplementação, e sua falta pode gerar sintomas como fadiga, dor muscular, perda de cabelo, mudanças de humor e irritabilidade. A vitamina D tem um efeito anti-inflamatório e ajuda a melhorar o tônus vascular, a função endotelial, reduzir lipídios e regular a pressão arterial. Tanto o excesso quanto a falta de vitamina D podem causar danos à saúde e é importante manter um nível adequado da vitamina. A vitamina K também é importante, mas sua relação com a vitamina D e a saúde vascular ainda precisa de mais estudos. Não existe um medicamento comprovado que possa remover o cálcio já depositado nas paredes dos vasos ou diminuir o enrijecimento da parede vascular depois que ocorreu.

Olá, sou o Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato e me conta uma coisa. Você já sentiu muito cansaço, muita fadiga, muita dor muscular, perda de cabelo, mudança de humor, alguém a sua volta já falou que você tá muito irritado? Tudo isso pode ser sintoma de uma epidemia, a epidemia de vitamina D baixa, isso acontece muito frequentemente. A vitamina D é um um hormônio que a gente precisa do sol pra sintetizar ou a gente consegue dar alimentação também, mas na na civilização atual, a gente vê que a vitamina D tá ficando muito baixa, muito frequentemente. Então, a vitamina D relacionada com a circulação, a má circulação é o assunto de hoje. Fica assistindo o nosso vídeo que lá no final eu vou falar algumas dicas de como manter a sua vitamina D num nível adequado. Mas antes, inscreva-se aqui no nosso canal pra receber todos os nossos vídeos de dicas de saúde, compartilhe com seus amigos, eu tenho certeza que você conhece alguém que tá precisando de uma ajuda aí com a vitamina D, alguém que tá muito irritado, alguém que tá com dor nos ossos, dor no corpo, pode mandar via WhatsApp, ajude a disseminar essa informação que isso é muito importante pra todo mundo. Me conta aqui embaixo nos comentários, você sabe se tem vitamina D baixa? Você já tratou algum problema com a vitamina D? Você tem algum sintoma? Algum sintoma diferente desses do que eu já falei? De onde você é? Coloca aqui embaixo nos comentários que eu quero saber. Então vamos lá! A vitamina D baixa, ela já foi relacionada com as doenças cardiovasculares, então desde infarto cardíaco, de AVC, derrame, diabetes… A diabetes é uma doença que tá extremamente ligada com a doença vascular, também com a aterosclerose e com a calcificação das artérias. Então a gente vai falar exatamente sobre isso, sobre os aspectos no sistema relacionados ao déficit, a baixa da vitamina D no nosso sangue. O nosso estoque de vitamina D fica no nosso sangue, então se a gente tem essa queda no nível cérico, no nível no nosso plasma sanguíneo de vitamina D, é porque o nosso estoque tá baixo e aí a gente vai sofrer os danos vasculares por causa disso. Então em primeiro lugar a gente considera a vitamina D abaixo de quinze uma deficiência, é um nível muito baixo. Eu já tive vitamina D abaixo de quinze, é uma fase que eu tava extremamente irritado. Isso realmente incomoda muito, né? A gente não sabe o que tá acontecendo, entre quinze e trinta a gente considera uma insuficiência, então não é o adequado, pode até tá dentro da faixa que o laboratório coloca como normal, mas não é o adequado, a gente tem que ter mais, então o foco vai ser ficar acima de trinta, Isso é importante, a gente tentar ficar nesse valor que vai ser mais pra sua saúde vascular. A função primária da vitamina D é regular a saúde óssea e mineral. Modulando o metabolismo, tanto do cálcio quanto do fosfato. Então, a vitamina D vai ter esse efeito no metabolismo ósseo, mas ela também tem um efeito na parede dos vasos, no endotélio. O endotélio é aquela primeira camada de células que a gente tem dentro dos vasos. Então, o endotélio vai ter dano também a musculatura vascular lisa, essa musculatura em volta dos vasos também vai sofrer dano com o déficit da vitamina D e algumas células bem específicas do nosso coração. A quantidade de vitamina D no nosso corpo varia de acordo com a localização, localização geográfica, né? Quem vive em lugar que tem mais sol, tem mais chance de conseguir sintetizar a vitamina D, até a etnia também, varia bastante a vitamina D e o gênero, né? Então mulheres tem naturalmente uma vitamina D um pouco mais baixa do que os homens. A deficiência da vitamina D tá relacionada com várias doenças inflamatórias, desde obesidade, diabetes, então tem essa correlação com aquela inflamação crônica de baixo grau que eu já falei bastante aqui no nosso canal. Parece que os níveis adequados da vitamina D mediam esses moduladores da inflamação. Então, eles vão controlar a secreção e a produção no nosso corpo dessas substâncias que podem tanto aumentar, são pró-inflamatórios quanto as substâncias que podem diminuir a inflamação. Então é esse equilíbrio que vai manter a gente num estado saudável. E sendo então a baixa da vitamina D relacionada com a inflamação, essa inflamação também é a mesma que causa a aterosclerose. A aterosclerose é aquela produção de uma placa na parede do vaso e essa placa ela pode ser tanto uma placa mole quanto uma placa calcificada. Então a doença arterial obstrutiva periférica que é a obstrução dos vasos arteriais por causa da calcificação da parede do vaso pode estar relacionada com a baixa da vitamina D, mas parece que ela não tá relacionada só com isso não, tem alguns trabalhos que que mostraram que existe também uma correlação com enfraquecimento dessa parede vascular de forma que ela tá relacionada também com a formação dos aneurismas quando a artéria ela acaba dilatando é como se fosse um balão, então a gente não sabe ainda se é causa ou efeito, mas os casos piores ou os casos onde os aneurismas são maiores, mais graves, estão correlacionados com o níveis mais baixos de vitamina D. Teve até um trabalho que mostrou que está diretamente relacionado a quantidade de vitamina D com o tamanho do aneurisma no momento do diagnóstico. Então o nível adequado da vitamina D quando a gente fica lá naquela faixa boa, a gente vê que tem um efeito anti-inflamatório, melhora o tônus vascular, diminui os lipídios, melhora o colesterol, nível de de colesterol bom, ruim, melhora a função endotelial. A função endotelial, aquilo que eu acabei de comentar, né? Aquelas primeiras células que tem o contato direto com o sangue, diminui a proliferação daquela célula muscular lisa, essa proliferação ela também pode ser uma das causas desse fechamento do vaso, pode até prevenir a arterial, diminui o risco cardiovascular em geral até ajudando a regular a pressão arterial. Então vamos lá, como que a gente obtém a vitamina D? Como que a gente coloca a vitamina D dentro do do corpo, né? A gente considera a vitamina D é um hormônio, né? Mas a gente pode chamar de vitamina porque é algo que a gente não consegue ter naturalmente no nosso corpo, a gente precisa de algo externo pra poder sintetizar essa vitamina D. Então, a gente obtém a vitamina D através do sol, então a pele em exposição ao sol, em exposição a luz ultravioleta ela pode sintetizar essa vitamina D, mas a gente obtém também a vitamina D através da dieta, então existem vários alimentos que contém a vitamina D ou a gente pode usar os suplementos de vitamina D, é uma maneira mais fácil de obter uma forma concentrada dessa vitamina. Essa vitamina D quando entra no nosso corpo ela vai ser primeiro metabolizada pelo fígado, ela vai ser transformada em calcidiol, aí depois quando chega no rim, ela vai ser de novo metabolizado em calcitriol. Então, essa é uma das teorias porque as pessoas que tem a doença renal crônica tem uma calcificação exagerada das artérias, porque provavelmente não há essa conversão no Calcitriol, mas é muito importante ficar atento, porque teve alguns experimentos que mostraram que o excesso de vitamina D também pode causar calcificação das artérias. Então, existiria um nível ideal, esse nível ideal, a gente não pode ficar nem abaixo dele e nem acima porque a gente vai ter efeito maléfico no sistema arterial no sistema vascular nesse enrijecimento por calcificação da parede vascular. O excesso de vitamina D, ele é muito raro na população em geral se a gente considerar o não uso dos suplementos, né? Então, quando não usa o suplemento, só o sol é impossível ter um excesso de vitamina D. Agora que a gente tem os suplementos e tá muito fácil comprar vitamina D, qualquer um faz a reposição, quando faz a reposição com o nível além do necessário, começa a sofrer o risco dessa calcificação. Isso foi demonstrado em saios clínicos, a questão é que não é sempre que vai acontecer, mas a gente tem que evitar essa calcificação. Resumindo, tanto o excesso quanto a falta da vitamina D, podem causar danos à saúde, né? A gente pode ter desde pedras renais, danos diretos ao próprio rim, como também danos cardíacos. Então, vale a pena mencionar aqui de uma outra vitamina, que é a vitamina K. Eu já fiz alguns vídeos sobre vitamina K. Eu não vou me aprofundar muito aqui porque é um assunto polêmico demais, acho que merece outro vídeo. Se você quer que eu fale sobre a vitamina K especificamente, comenta aqui embaixo pedindo que aí eu faço um vídeo isso, mas parece que a vitamina K e a vitamina D elas atuam em conjunto. Então a primeira coisa que todo mundo começa a falar quando eu falo de vitamina K é “Ah, mas eu tô falando da vitamina K2, a vitamina K1… Elas são diferentes, cada uma funciona de um jeito.” São substâncias diferentes onde a origem é diferente. A vitamina K1, por exemplo, ela vem dos vegetais principalmente, são as filoquinonas e a vitamina K2, elas são as menaquinonas, a questão é que a vitamina K1, quando ela entra em contato com o trato digestivo ela vai ser convertida em vitamina K2, a vitamina K2 ela ela é considerada mais potente do que a vitamina K1, mas a gente converte a vitamina K1 e vitamina K2 no nosso corpo, o que acontece é que também a deficiência de vitamina K foi vista em grupos que tem um alto risco cardiovascular, então a medida que a gente pega essas pessoas que já têm o risco cardiovascular e vai fazer a dosagem, a gente vê que essa vitamina K tá baixo, mas não significa que se a gente der a vitamina K, a gente vai tirar ele desse grupo de risco cardiovascular. Teve até um trabalho que pegou vários idosos, muitos idosos, fez a suplementação de vitamina K e acompanhou por seis meses fazendo dosagem de marcadores inflamatórios e marcadores de de problemas vasculares e mostrou que não teve diferença do uso da vitamina K sem o uso da vitamina K. Então é um assunto que ainda carece de muito estudo. Teve um outro trabalho que mostrou até que o excesso de vitamina K acabou causando uma calcificação em um modelo experimental. Então, a gente tem que tomar muito cuidado com o excesso de qualquer substância no nosso corpo. A gente tem que ter vitamina K, ela é importante, desde que você esteja comendo adequadamente, você provavelmente já tá suprindo o corpo com a quantidade necessária e talvez não seja necessário uma suplementação extra. Mesmo considerando esse efeito sinérgico aí entre a vitamina K e a vitamina D. Então eu não vou me aprofundar mais na vitamina K. Se você quiser que eu fale mais, por favor, comenta aqui embaixo, porque esse vídeo aqui é sobre a vitamina D e a circulação. Então, até o momento, é muito importante eu falar aqui, é que não existe nenhum medicamento que vai tirar o cálcio que já está depositado na parede do vaso, não tem nenhum medicamento comprovado em algum ensaio clínico grande com bastante paciente mostrando que realmente isso acontece. Existem alguns poucos relatos na literatura, mas isso não é ainda algo que tem sido demonstrado, então não existe nenhuma medicação que você toma o remédio e o cálcio vai desaparecer do vaso, assim como não existe nenhum medicamento que você toma e vai diminuir esse enrijecimento da parede do vaso. Depois que aconteceu, a gente não consegue mais diminuir. Por isso que a prevenção a profilaxia é muito importante. Então o que tem sido demonstrado é que para adultos, pra gente manter um nível no sangue acima de trinta e dois nanogramas por ML, a gente tem que ingerir pelo menos 1600 unidades de vitamina D por dia. Então não é aquela pessoa que está com deficiência ou insuficie de vitamina D que tem que tomar essa dose. Não! Essa dose é pra quem já tem o nível adequado e quer simplesmente manter. Essa quantidade, né? 1600 unidades por dia, você pode tentar obter através do sol, da alimentação, mas é necessário essa quantidade diária. Então, foi demonstrado que pra idosos que ficam menos de quinze minutos por dia no sol, vai precisar de uma suplementação de 1600 unidades por dia pra conseguir manter esse esse nível. Então essa é a relação da vitamina D com a má circulação. Gostou do nosso vídeo? 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