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10 razões para Hidratar-se: a importância de beber água para a saúde

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Com certeza você já ouviu alguém dizendo que a água é essencial para seu corpo funcionar de forma adequada. Entretanto, você sabe exatamente quais são os benefícios que esse líquido traz para seu organismo e o porquê é importante manter-se sempre hidratada?

Se você ainda não sabe, não há problema. Para que você compreenda o porquê deve ingerir água sempre, vamos listar agora 10 fatos que mostram a importância de beber água para a saúde!

1. Evita a desidratação

A primeira razão pela qual você deve beber água regularmente é evitar a desidratação. Esse problema deve ser evitado, porque pode trazer diversos mal-estares e até problemas mais graves para o seu organismo.

Uma pessoa desidratada sente, por exemplo, dor de cabeça, cansaço e tontura. Além disso, ela fica com um volume menor de sangue no organismo, o que prejudica o funcionamento do coração.

E, se essa desidratação se prolongar por muito tempo, o indivíduo pode até vir a falecer. Em condições normais, é muito difícil chegar a esse extremo, mas só de beber mais água você pode diminuir suas dores de cabeça e a sensação de cansaço no dia a dia.

2. Aprimora o funcionamento do cérebro

A água também é fundamental para que o seu cérebro trabalhe de forma adequada. Caso você tenha uma desidratação leve, por exemplo, o seu raciocínio, memória e concentração já podem ser prejudicados. Ou seja, a falta d’água é capaz de afetar a sua capacidade de realizar diversas atividades, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

3. Melhora o seu humor

Quando seu corpo está com um nível de água abaixo do ideal, seu humor também pode ser prejudicado. Você pode ficar irritada com mais facilidade e apresentar variações de humor durante o dia.

Já quando o organismo recebe a quantidade ideal de água, você melhora a sensação de bem-estar e, consequentemente, aprimora o seu humor.

4. Regula a temperatura do corpo

Depois de realizar atividades físicas ou em dias muito quentes, é a água que está em seu organismo que regula a temperatura do corpo. Ela é liberada por meio da transpiração e, assim, consegue evitar que seu corpo esquente demais ou passe por mudanças térmicas de forma brusca.

É perigoso deixar o corpo esquentar muito ou ter alterações térmicas, porque isso pode causar tontura, desmaio, sensação de cansaço, dor de cabeça e até prejudicar o raciocínio.

Por isso, após praticar atividades físicas ou em dias muito quentes (que são comuns no Brasil) é preciso tomar uma quantidade maior de água do que você está acostumada.

5. Deixa a pele mais bonita

Além de fazer bem para o seu organismo, a água ainda traz benefícios para sua aparência. Ela consegue deixar sua pele mais bonita, porque revitaliza as células e mucosas desse órgão.

Sendo assim, a água melhora a hidratação e elasticidade da pele, evitando o ressecamento e a descamação dessa. Se você quiser melhorar a hidratação de sua pele, tomar água é com certeza um dos melhores métodos.

6. Ajuda na absorção de nutrientes

Certos nutrientes que ingerimos, como as vitaminas do complexo B e a C, precisam da água para serem bem absorvidos pelo organismo. Então, somente quando você estiver hidratada seu organismo será capaz de absorvê-los da maneira adequada.

Além de auxiliar na absorção dos nutrientes, a água também ajuda no transporte de nutrientes e outras substâncias, como glicose e minerais, pela corrente sanguínea até as células.

7. Regula o intestino

Caso você tenha prisão de ventre, tomar mais água pode aprimorar muito a sua qualidade de vida. Esse líquido tem a capacidade de mudar seu bem-estar, pois hidrata o bolo fecal e o deixa mais pastoso. Dessa forma, ele facilita a evacuação.

Outro ponto importante é que a água também estimula os movimentos peristálticos, facilitando mais uma vez a evacuação.

8. Aprimora o condicionamento físico

Os músculos de seu corpo se beneficiam com a presença da água, porque ela auxilia na troca de eletrólitos, como magnésio e potássio. Ao ajudar nessa ação, ela faz com que os músculos funcionem melhor e evita que eles se sintam cansados. Ou seja, podemos dizer que á água ajuda a estimular os seus músculos.

Com os músculos cheios de vigor e o cérebro funcionando bem, seu corpo se sentirá muito mais disposto para realizar as tarefas do dia a dia e as atividades físicas. Dessa maneira, você não sentirá diferença somente em seus treinos, mas também em seu trabalho, estudos e tarefas de casa.

9. Evita o aparecimento de pedras nos rins

Beber água sempre é recomendado como uma forma de evitar as pedras nos rins. Mas, você sabe por quê? Essa ação é indicada, pois quanto mais água houver nos rins, melhor será a filtração realizada pelo órgão.

Assim, as chances de partículas sólidas se juntarem nos rins ou nas vias urinárias e formarem as famosas pedras diminuem bastante. Contudo, lembre-se de que o indicado é tomar água para evitar o aparecimento das pedras. Se você já estiver com esse problema, não beba água em excesso, pois ela pode piorar as dores de cólica renal.

10. Auxilia no emagrecimento

A água ajuda no emagrecimento por dois motivos principais. O primeiro é que, como foi dito, ela melhora a filtração dos rins e, por isso, diminui a retenção de líquidos no seu organismo. Então, ela reduz o inchaço do corpo.

O segundo motivo é que tomar água regularmente enche o estômago e provoca a sensação de saciedade. Se você beber o líquido antes de uma refeição, por exemplo, provavelmente vai comer menos, porque se sentirá satisfeita mais rapidamente.

Depois de conferir esses 10 benefícios, é possível compreender a importância de beber água para a saúde, não é mesmo? Ela traz vantagens para o seu organismo, aparência e bem-estar que são capazes de transformar sua qualidade de vida.

Então, lembre-se de se manter sempre hidratada para que seu organismo funcione de maneira adequada e você continue saudável e disposta.

Para se manter ainda mais saudável durante o ano todo, confira também 9 dicas para ter os pés bem cuidados durante o inverno!

 

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