O Impacto do Cálcio na Saúde Cardiovascular

O Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular, discute a relação controversa entre a suplementação de cálcio e doenças cardiovasculares. Ele apresenta a história de Ana, uma mulher de 58 anos que, preocupada com a saúde óssea, acabou descobrindo uma placa de aterosclerose com cálcio em uma artéria importante. O vídeo explora estudos científicos que mostram tanto correlações positivas quanto negativas entre o cálcio suplementar e problemas cardíacos. Dr. Amato enfatiza a importância de obter cálcio através da dieta e da combinação com vitamina D, além de outros nutrientes como vitamina K2 e magnésio, ao invés de depender apenas de suplementos. Ele aconselha a consulta com profissionais de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

escreva artigo sobre o assunto do video a seguir, sem mencionar o video: Você sabia que algo tão simples como cálcio pode ter um impacto enorme não só nos seus ossos, mas também no seu coração e na sua circulação? O que acontece com esse mineral essencial quando ele começa a agir contra você? Fique aqui comigo para descobrir. A suplementação com cálcio pode ter correlação com doenças cardiovasculares e isso tem muita discórdia na comunidade científica. Eu analisei 16 trabalhos científicos para chegar nessa conclusão e trazer aqui para você. Eu sou o Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato e eu ajudo pessoas com doenças vasculares a entenderem o seu problema e melhorar em qualidade de vida. Vamos voltar um pouquinho no tempo. Imagine que você estava fazendo uma avaliação cardiológica, um check up na sua saúde e aí você recebe uma notícia ruim. E essa notícia está ligada com a sua saúde cardiovascular. Foi isso que aconteceu com a Ana, de 58 anos. Quando ela foi no médico, estava fazendo tudo direitinho e aí descobriu que tinha uma placa Aterosclerose com um pouquinho de cálcio numa artéria importante para ela. Ela sempre se preocupou com a saúde dos ossos porque a mãe tinha osteoporose, porque ela tinha osteopenia, fazia suplementação com cálcio e não sabia que isso poderia estar correlacionado ou trazer outros malefícios se fosse feito de maneira errada. Então, antes de mergulharmos na história da Ana, a gente tem que entender como que o cálcio funciona no nosso corpo. Normalmente, o cálcio é um herói. Ele vai sustentar os nossos ossos, ele vai aumentar a densidade dos ossos e isso é super importante. Além disso, ele mantém o nosso sistema nervoso funcionando bem. Só que o cálcio pode tomar um caminho errado e acabar indo parar na nossa circulação, nos nossos, nas nossas artérias. Vamos saber com que isso acontece? Por que você precisa levar a sério e o que você precisa saber para evitar que isso aconteça? Então vamos voltar a história da Ana. Ela realmente acreditava que tomar suplemento era a solução para tudo. Era só ficar tomando suplemento conforme as pessoas iam indicando o suplemento, ela ia aumentando. Alguém falou para ela que era só tomar cálcio, que os ossos iam ficar fortes e ela acreditou. Assim como muitos de nós, a gente acredita que toma cálcio, vai lá direto para os ossos e está tudo certinho. Agora vamos ver como a sua jornada levou a descobertas importantes sobre a sua saúde e prevenção. Eis a verdade chocante. Um estudo recente em um ensaio clínico grande publicado, mostrou que mulheres que estavam se suplementando com cálcio, sem acompanhamento médico tinham um aumento enorme da quantidade de infarto, doença coronariana devido à aterosclerose. E tudo isso podendo levar até ao risco de morte súbita, coisa que a Ana nem imaginava que podia acontecer. A questão é dos 16 artigos que eu avaliei, 38% disseram que a suplementação de cálcio pode sim, está ligada a eventos cardiovasculares. 25% desses artigos falaram que provavelmente tinha alguma correlação. E 38% desses artigos falaram que a suplementação de cálcio não tinha correlação aos eventos cardiovasculares. Então a gente pode ver que tem essa discussão na literatura ainda. Então, alguns desses estudos mostraram que em mulheres pós menopausa que faziam suplementação com cálcio, podiam aumentar em até 15% o risco de doença cardiovascular. Apesar disso, teve outros trabalhos que mostraram que a suplementação de cálcio não tinha todo esse efeito negativo. Isso tudo sugere que tem mais fatores envolvidos nesse processo todo do que somente a suplementação do cálcio. Uma outra coisa importante que levantaram é a seguinte que as fontes dietéticas de cálcio. Elas são muito mais saudáveis. Elas estão menos correlacionadas a esses eventos do que a suplementação. Ação não dietética. Dessa forma, é muito mais importante a gente corrigir a alimentação, a dieta e colocar os alimentos necessários do que ficar suplementar com uma cápsula externa. E como não tem tanto trabalho assim ainda, essas evidências não são fortes o suficientes para mudar ainda os protocolos formais já existentes. Mas aqui está algo que eu acho que você não sabia. A forma como você ingere o cálcio pode mudar tudo. O cálcio dos alimentos, como por exemplo, os derivados do leite. Eles atuam de forma diferente no nosso corpo quando comparado aos suplementos isolados dos. Outra coisa que esses estudos sugerem é que o cálcio, quando administrado junto com a vitamina D, tem um efeito diferente. Então a vitamina D é muito importante nessa absorção e na forma como esse cálcio vai ser utilizado. Além disso, quando a gente fala da aterosclerose, que é aquela deposição de cálcio, a formação de placa, aterosclerose fica dentro das artérias e aí vai ter a deposição do cálcio. É óbvio que precisa daquele gatilho inicial, aquela inflamação, aquele dano no endotelial para que seja o início dessa lesão. Se não, não vai ocorrer. Então, aquelas pessoas que já têm um risco cardiovascular aumentado por alguma outra razão, tem outros fatores que aumentam em risco. Tem que tomar muito cuidado na suplementação com cálcio. É óbvio que ainda falta muito estudo para elucidar tudo isso e mostrar a importância da vitamina B e de outras nesse processo todo. Mas tem muita gente fazendo publicação científica nesse assunto. Então, o mais importante do que o cálcio e a vitamina D é a vitamina D. Eu tenho um vídeo inteiro falando sobre ela, correlacionando com a circulação. O cálcio, diferentemente de outras minerais, ele é facilmente encontrado na alimentação. Tem nos derivados do leite, tem na carne, tem frutas, verduras. A gente não precisa encontrar uma fonte isolada, externa para conseguir essa reposição. E de nada adianta colocar um monte de cálcio no trato digestivo se não tem a capacidade de absorver. E é isso que a vitamina D vai fazer e vai aumentar a absorção e a capacidade de utilizar esse cálcio de forma correta. E a suplementação adequada da vitamina D? Ela é um pouquinho mais alta do que aquela suplementação só pra manter a quantidade basal no sangue. gente vai ter que ter a quantidade mais alta série K da vitamina D e vai ter que manter essa quantidade mais alta também. Isso a gente atinge com em torno de 5000 unidades por dia de vitamina D. Só que, por outro lado, na hora que a gente administra a vitamina D, vai começar a ter uma absorção mais alta de cálcio. E essa absorção mais alta também pode ser maléfica. E aí entra outro figurante que é a vitamina K2 MK7. A teoria diz que essa vitamina K2 ela vai direcionar o cálcio para os ossos, para os dentes. Eu não sei se eu acredito nisso ou se na verdade a vitamina K ela vai atuar no processo de inflamação. Alguns estudos mostram que a vitamina K2, a ingestão dessa vitamina está associada com a diminuição do risco cardiovascular. O papel da vitamina K2 desacelerar essa progressão da doença. A aterosclerose fica. Reduzindo a calcificação vascular E diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. A vitamina K2 vai inibir a expressão de alguns receptores tol like, que são TL, R2, TRL quatro, que estão associados com a inflamação, diminuindo a progressão da doença, aterosclerose. Pelo menos em alguns modelos animais. Alguns estudos feitos em ratinhos. Eu também tenho um vídeo inteiro falando da vitamina K2. Vou colocar aqui o link para vocês se quiser assistir, mas a dose vai girar em torno de 50 100 microgramas por dia. Agora, um outro mineral importantíssimo para manter todo essa fisiologia funcionando direitinho é o magnésio. Então o magnésio vai ajudar a manter esse cálcio lá no osso, que é onde ele tem que ficar e não ficar indo lá para as artérias. O magnésio também é muito importante na circulação, de forma que eu também fiz um vídeo inteirinho sobre ele. Então, com tudo isso que eu falei, eu sou contra a reposição de cálcio isolado. Normalmente não é necessário. A maior parte das vezes não é necessário a correção da alimentação. A correção da vitamina B e da absorção normalmente é o suficiente para corrigir esses que dizem equilíbrios e trazem aí uma homeostase, uma forma melhor. A saúde vascular. Então, sim, o cálcio é essencial, mas principalmente de formas alimentares e não suplementação isolada. A história da Ana nos lembra nem sempre mais é melhor. Não vai ficar aumentando suplementação ou colocando suplementação diferente na sua vida sem conversar com o médico especialista. E não deixe de cuidar da sua saúde cardiovascular, das suas artérias, das suas veias, de fazer um check up vascular periodicamente, assim como você também se preocupa com os seus ossos. As evidências atuais ainda não correlacionam diretamente o cálcio com a doença cardiovascular. São indicações indiretas, são sugestivas, mas não está ainda completamente ligado e fechado. Esse assunto. Não estou condenando a suplementação com cálcio. Ela tem que ser feita. Ela deve ser feita, mas sempre monitorado e com alguém que saiba fazer isso. E sempre levando em consideração a possibilidade do risco cardiovascular. E para saber onde conseguir o cálcio de uma forma gostosa na alimentação, eu vou colocar aqui embaixo um link para um ebook de presente para você com várias receitas ricas em cálcio. E em seguida, eu já vou colocar o melhor vídeo para você assistir que a gente vai falar de umas fontes de cálcio mais gostosas que existem. Não deixe de compartilhar esse vídeo, clicar lá no joinha, clicar no sininho, se inscrever no canal e fica aí até o próximo!

Como o Cálcio Atua no Corpo

O cálcio é crucial para várias funções, incluindo a contração muscular e a coagulação sanguínea. No entanto, o excesso de cálcio, especialmente de suplementos, pode ser depositado nas artérias, contribuindo para o endurecimento das mesmas. Isso é particularmente preocupante em indivíduos com risco cardiovascular aumentado.

Evidências Científicas

A relação entre a suplementação de cálcio e eventos cardiovasculares é controversa. Em uma análise de 16 estudos científicos, encontrou-se que:

• 38% dos estudos sugeriram uma correlação entre a suplementação de cálcio e eventos cardiovasculares.
• 25% indicaram uma possível correlação.
• 38% não encontraram nenhuma relação significativa.

Esses dados indicam uma divisão na comunidade científica, ressaltando a necessidade de mais pesquisas.

Fatores Adicionais

Os estudos sugerem que a forma como o cálcio é ingerido importa. O cálcio proveniente de alimentos, como laticínios, é menos associado a eventos cardiovasculares do que os suplementos isolados. Além disso, a combinação de cálcio com vitamina D parece alterar significativamente sua absorção e utilização pelo corpo.

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio, mas sua suplementação deve ser monitorada para evitar excesso de cálcio no sangue. A vitamina K2 também desempenha um papel importante, ajudando a direcionar o cálcio para os ossos e dentes, ao invés de para as artérias.

Recomendações

1. Prefira Fontes Alimentares: Priorize o consumo de cálcio através da alimentação ao invés de suplementos isolados. Alimentos como laticínios, vegetais de folhas verdes e peixes são boas fontes.
2. Combinação com Vitamina D e K2: Suplementos de cálcio, se necessários, devem ser combinados com vitamina D e K2 para melhorar a absorção e direcionamento do cálcio.
3. Monitoramento Médico: A suplementação deve ser sempre feita sob orientação médica, especialmente para aqueles com histórico de doenças cardiovasculares.

Conclusão

Embora o cálcio seja essencial para a saúde óssea, sua suplementação inadequada pode trazer riscos para a saúde cardiovascular. É importante considerar as fontes dietéticas e a combinação com outras vitaminas para maximizar os benefícios e minimizar os riscos.