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O vídeo apresentado é um guia informativo sobre como aliviar dores cervicais, comumente experimentadas por pessoas que passam muito tempo trabalhando em frente a computadores ou usando celulares. A fisioterapeuta Mariana do Instituto Amato destaca que a postura inadequada durante o trabalho, especialmente com o advento do trabalho em casa devido à pandemia, pode levar a tensão muscular e perda de mobilidade nas vértebras cervicais e torácicas. Esses problemas podem resultar em dores que podem irradiar até para os braços e mãos.
Mariana oferece várias soluções práticas, como ajustar a altura do computador e do celular para que fiquem alinhados com os olhos, e usar um teclado externo para manter os braços apoiados. Ela também sugere exercícios de relaxamento e alongamento que podem ser feitos em casa para aliviar a tensão. Um desses exercícios envolve deitar-se em uma superfície rígida com duas bolas de tênis posicionadas na musculatura cervical e fazer movimentos específicos com os braços. Outro utiliza um “espaguete” de piscina para promover o alinhamento e a mobilidade vertebral.
A fisioterapeuta também ressalta a importância de consultar um médico para um diagnóstico completo, especialmente se a dor cervical não for apenas um problema postural. Ela encoraja os espectadores a deixarem perguntas nos comentários para esclarecimentos adicionais.
Dor no pescoço.
A dor no pescoço é conhecida também como cervicalgia. Sentir dor no pescoço é algo bastante comum de se acontecer, já que o pescoço é uma estrutura delicada onde passa muitas estruturas mais delicadas ainda. Sua estrutura é composta por coluna cervical, tendões, músculos e articulações que permitem flexionar, movimentar e estender a cabeça de um lado para o outro. Com tudo isso, diferentes problemas podem causar a dor devido a lesões ou outras causas não aparentes.Causas.
Como dito anteriormente, a dor no pescoço pode ocorrer devido a lesões de diversas estruturas anatômicas ou, ainda, causas não aparentes. Confira abaixo as principais causas da dor no pescoço. São elas:- Vícios de postura.
- Estresse ou tensão muscular.
- Osteoporose.
- Hérnia de disco.
- Estenose espinhal.
- Falta de ergonomia no uso de aparelhos eletrônicos, por exemplo, computador, celular e tablet.
- Contratura e espasmo muscular.
- Doenças autoimunes, por exemplo, fibromialgia e artrite reumatoide.
- Doenças inflamatórias, por exemplo, meningite e amigdalite.
- Torcicolo.
- Nódulos no pescoço.
- Carotidínea.
Sintomas.
Dependendo da causa, os sintomas da dor no pescoço podem ser das mais variadas, mas, existem aquelas que são mais comuns. São elas:- Rigidez ou contratura muscular ao apalpar o pescoço.
- Dificuldade para movimentar a cabeça.
- Fraqueza nos braços.
- Dor de cabeça.
- Sensação de pontadas ou agulhadas no pescoço.
- Dormência.
- Formigamento na ponta dos dedos das mãos.
Como prevenir a dor no pescoço?
Alguns cuidados podem te ajudar a prevenir a dor no pescoço, principalmente quando está relacionado a hábitos ruins, como a má postura. Algumas formas de prevenir a dor no pescoço são:- Cuide da postura.
- Tenha uma boa ergonomia ao usar computadores, seja em casa ou no trabalho.
- Se você trabalha muitas horas na mesma posição, faça uma pausa e movimento o pescoço.
- Se você trabalha muitas horas na mesma posição, faça uma pausa e movimento o pescoço.
- Ao movimentar o pescoço, movimente com delicadeza e cuidado.
Quando buscar ajuda médica?
Mais frequentemente a dor no pescoço está relacionada a má postura ou a ficar longas horas na mesma posição. No entanto, em alguns casos pode ser mais grave ou estar relacionado a alguma outra condição, sendo necessário então procurar um médico. Se você está sentindo dor no pescoço e apresenta um dos sintomas ou desconforto citados abaixo, procure um médico. São eles:- Quando a dor no pescoço é acompanhada de formigamento no pescoço, ombro e ponta das mãos.
- Se a dor for progressiva, ou seja, vai piorando com o tempo.
- Quando a dor no pescoço surge devido ao trauma, por exemplo, uma queda, pancada ou acidente de carro.
- Se além da dor, passar a apresentar fraqueza nos braços e pernas, deixar de ter coordenação ou força nos membros superiores e inferiores.
- Quando a dor no pescoço passa a vir acompanhada também de dores de cabeça.



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