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Sumário
O vídeo apresentado é um guia informativo sobre como aliviar dores cervicais, comumente experimentadas por pessoas que passam muito tempo trabalhando em frente a computadores ou usando celulares. A fisioterapeuta Mariana do Instituto Amato destaca que a postura inadequada durante o trabalho, especialmente com o advento do trabalho em casa devido à pandemia, pode levar a tensão muscular e perda de mobilidade nas vértebras cervicais e torácicas. Esses problemas podem resultar em dores que podem irradiar até para os braços e mãos.
Mariana oferece várias soluções práticas, como ajustar a altura do computador e do celular para que fiquem alinhados com os olhos, e usar um teclado externo para manter os braços apoiados. Ela também sugere exercícios de relaxamento e alongamento que podem ser feitos em casa para aliviar a tensão. Um desses exercícios envolve deitar-se em uma superfície rígida com duas bolas de tênis posicionadas na musculatura cervical e fazer movimentos específicos com os braços. Outro utiliza um “espaguete” de piscina para promover o alinhamento e a mobilidade vertebral.
A fisioterapeuta também ressalta a importância de consultar um médico para um diagnóstico completo, especialmente se a dor cervical não for apenas um problema postural. Ela encoraja os espectadores a deixarem perguntas nos comentários para esclarecimentos adicionais.
Está sentindo um incômodo na região do pescoço que não dá trégua? Talvez seja uma dor pontual ou uma sensação que parece irradiar para outras partes do corpo. Se você já se pegou pensando “Por que meu pescoço dói tanto?”, você está no lugar certo para encontrar respostas. Neste artigo abrangente, vamos mergulhar profundamente no universo da cervicalgia, desvendando suas causas, sintomas e, mais importante, as formas de tratamento e prevenção. De problemas de postura a questões mais sérias como doenças autoimunes, cada ângulo será explorado. Continue lendo e descubra o que seu pescoço está realmente tentando lhe dizer!
Dor no pescoço.
A dor no pescoço é conhecida também como cervicalgia. Sentir dor no pescoço é algo bastante comum de se acontecer, já que o pescoço é uma estrutura delicada onde passa muitas estruturas mais delicadas ainda. Sua estrutura é composta por coluna cervical, tendões, músculos e articulações que permitem flexionar, movimentar e estender a cabeça de um lado para o outro. Com tudo isso, diferentes problemas podem causar a dor devido a lesões ou outras causas não aparentes.Causas.
Como dito anteriormente, a dor no pescoço pode ocorrer devido a lesões de diversas estruturas anatômicas ou, ainda, causas não aparentes. Confira abaixo as principais causas da dor no pescoço. São elas:- Vícios de postura.
- Estresse ou tensão muscular.
- Osteoporose.
- Hérnia de disco.
- Estenose espinhal.
- Falta de ergonomia no uso de aparelhos eletrônicos, por exemplo, computador, celular e tablet.
- Contratura e espasmo muscular.
- Doenças autoimunes, por exemplo, fibromialgia e artrite reumatoide.
- Doenças inflamatórias, por exemplo, meningite e amigdalite.
- Torcicolo.
- Nódulos no pescoço.
- Carotidínea.
Sintomas.
Dependendo da causa, os sintomas da dor no pescoço podem ser das mais variadas, mas, existem aquelas que são mais comuns. São elas:- Rigidez ou contratura muscular ao apalpar o pescoço.
- Dificuldade para movimentar a cabeça.
- Fraqueza nos braços.
- Dor de cabeça.
- Sensação de pontadas ou agulhadas no pescoço.
- Dormência.
- Formigamento na ponta dos dedos das mãos.
Como prevenir a dor no pescoço?
Alguns cuidados podem te ajudar a prevenir a dor no pescoço, principalmente quando está relacionado a hábitos ruins, como a má postura. Algumas formas de prevenir a dor no pescoço são:- Cuide da postura.
- Tenha uma boa ergonomia ao usar computadores, seja em casa ou no trabalho.
- Se você trabalha muitas horas na mesma posição, faça uma pausa e movimento o pescoço.
- Se você trabalha muitas horas na mesma posição, faça uma pausa e movimento o pescoço.
- Ao movimentar o pescoço, movimente com delicadeza e cuidado.
Quando buscar ajuda médica?
Mais frequentemente a dor no pescoço está relacionada a má postura ou a ficar longas horas na mesma posição. No entanto, em alguns casos pode ser mais grave ou estar relacionado a alguma outra condição, sendo necessário então procurar um médico. Se você está sentindo dor no pescoço e apresenta um dos sintomas ou desconforto citados abaixo, procure um médico. São eles:- Quando a dor no pescoço é acompanhada de formigamento no pescoço, ombro e ponta das mãos.
- Se a dor for progressiva, ou seja, vai piorando com o tempo.
- Quando a dor no pescoço surge devido ao trauma, por exemplo, uma queda, pancada ou acidente de carro.
- Se além da dor, passar a apresentar fraqueza nos braços e pernas, deixar de ter coordenação ou força nos membros superiores e inferiores.
- Quando a dor no pescoço passa a vir acompanhada também de dores de cabeça.