Cãibras nas pernas tem tratamento. É preciso saber a causa.

• Falta de minerais no organismo, alteração hidroeletrolítica
  • Deficiência de cálcio
  • Falta de magnésio
  • Deficiência de Sódio (Na) e/ou Potássio (K)
• Desidratação
  • Uso de medicamentos diuréticos de forma prolongada
• Falta de uso muscular/falta de condicionamento físico
• Síndrome das pernas inquietas
• Falta de oxigênio no músculo ou excesso de ácido lático
  • Exercícios extenuantes
  • Doença arterial obstrutiva periférica: lesões arteriais
• Doenças como
  • Diabetes
  • Insuficiência Venosa Crônica
  • Hipotireoidismo
  • Hepatopatias
  • Rabdomiólise, que é a degradação do tecido muscular
  • Doença arterial obstrutiva periférica: lesões arteriais

Passe em avaliação com o clínico ou cirurgião vascular. Como as queixas frequentemente ocorrem em pernas, e algumas das doenças que podem desencadear as cãibras são doenças vasculares, o cirurgião vascular é o especialista apto a realizar o diagnóstico da causa das cãibras.

Hidrate-se bem antes de exercícios físicos puxados. Faça alongamentos suaves antes e depois dos exercícios, não em vigência da cãibra, mas para prevení-las. Apesar da fama e sabedoria popular, a banana, que tem potássio, não é capaz de  prevenir sozinha os espasmos musculares, pois a perda de sódio é muito maior com o suor. O mais importante mesmo antes de exercício físico é caprichar na hidratação, com água e, se for o caso, líquidos isotônicos. Os líquidos repõem a perda dos sais minerais e fazem o organismo suportar melhor o esforço. No dia a dia, alimente-se com cardápio com frutas variadas, legumes e verduras fontes de vitaminas e minerais. Eles garantem a presença dos nutrientes necessários à musculatura. O tratamento das doenças que resultam em maior risco de cãibra é, por sua vez, crucial para prevenir a recorrência dos episódios.

A cãibra felizmente é passageira: dura de alguns segundos a minutos. Na hora do aperto, não alongue o músculo com força, como fazem os jogadores de futebol, pois há risco de provocar lesões mais graves. Nesse momento, faça massagem suave no local do espasmo. Perceba que o local da dor pode não ser o mesmo local do espasmo muscular. A contratura da musculatura pode causar dor a distância, referida em local próximo, e a massagem é útil na musculatura contraída.

Portanto, a tática mais segura é respirar fundo, relaxar dentro do possível, alongar levemente e massagear com cuidado o local estirado com movimentos circulares. Se elas persistirem, já sabe: procure um cirurgião vascular.