Cãibras (caimbras) são contrações súbitas e involuntárias de um ou mais músculos, ocorrem geralmente nas pernas e causa muita dor nas pernas. A cãimbra pode vir associada a espasmos musculares e dores musculares. A panturrilha é um alvo preferencial do incômodo, mas as repuxadas dos músculos podem acontecer em abdome, coxa, pés, mãos e pescoço.
Cãibras podem não ser causadas por doenças subjacentes. Algumas causas comuns incluem desidratação, exercícios extenuantes ou falta de uso do músculo.
Causas de cãibras:
- Falta de minerais no organismo, alteração hidroeletrolítica
- Deficiência de cálcio
- Falta de magnésio
- Deficiência de Sódio (Na) e/ou Potássio (K)
- Desidratação
- Uso de medicamentos diuréticos de forma prolongada
- Falta de uso muscular/falta de condicionamento físico
- Síndrome das pernas inquietas
- Falta de oxigênio no músculo ou excesso de ácido lático
- Exercícios extenuantes
- Doença arterial obstrutiva periférica: lesões arteriais
- Doenças como
- Diabetes
- Insuficiência Venosa Crônica
- Hipotireoidismo
- Hepatopatias
- Rabdomiólise, que é a degradação do tecido muscular
- Doença arterial obstrutiva periférica: lesões arteriais
Existem duas explicações para a ocorrência das cãibras. De acordo com a primeira, o ácido lático, substância produzida no ciclo de Krebs para produzir energia (ATP) a partir da queima da glicose durante um esforço físico, se acumula em excesso e faz o músculo entrar em fadiga. A outra explicação está em um desequilíbrio de sais minerais. Se a atividade dura mais de uma hora ou é muito intensa, por exemplo, o suor faz o organismo eliminar bastante sódio e potássio.
Como prevenir a cãibra
Hidrate-se bem antes de exercícios físicos puxados. Faça alongamentos suaves antes e depois dos exercícios, não em vigência da cãibra, mas para prevení-las. Apesar da fama e sabedoria popular, a banana, que tem potássio, não é capaz de prevenir sozinha os espasmos musculares, pois a perda de sódio é muito maior com o suor. O mais importante mesmo antes de exercício físico é caprichar na hidratação, com água e, se for o caso, líquidos isotônicos. Os líquidos repõem a perda dos sais minerais e fazem o organismo suportar melhor o esforço. No dia a dia, alimente-se com cardápio com frutas variadas, legumes e verduras fontes de vitaminas e minerais. Eles garantem a presença dos nutrientes necessários à musculatura. O tratamento das doenças que resultam em maior risco de cãibra é, por sua vez, crucial para prevenir a recorrência dos episódios.
Diagnóstico de cãibra
Passe em avaliação com o clínico ou cirurgião vascular. Como as queixas frequentemente ocorrem em pernas, e algumas das doenças que podem desencadear as cãibras são doenças vasculares, o cirurgião vascular é o especialista apto a realizar o diagnóstico da causa das cãibras.
Tratamento da cãibra
A cãibra felizmente é passageira: dura de alguns segundos a minutos. Na hora do aperto, não alongue o músculo com força, como fazem os jogadores de futebol, pois há risco de provocar lesões mais graves. Nesse momento, faça massagem suave no local do espasmo. Perceba que o local da dor pode não ser o mesmo local do espasmo muscular. A contratura da musculatura pode causar dor a distância, referida em local próximo, e a massagem é útil na musculatura contraída.
Portanto, a tática mais segura é respirar fundo, relaxar dentro do possível, alongar levemente e massagear com cuidado o local estirado com movimentos circulares. Se elas persistirem, já sabe: procure um cirurgião vascular.
