A prisão de ventre, também chamada de constipação intestinal, é um problema de saúde muito incômodo que afeta boa parte da população brasileira. Mas, ela é muito mais comum em mulheres. Além da influência dos hormônios, os comportamentos sociais e as características biológicas do público feminino contribuem para o aumento dessa condição. Saiba mais sobre os principais motivos causadores da prisão de ventre em mulheres e o que fazer para lidar com os sintomas.
Prisão de ventre afeta mais as mulheres. Por quê?
Uma alimentação saudável, rica em fibras e a ingestão correta de água, além de outros hábitos saudáveis são recomendações básicas para evitar a prisão de ventre. Mas, mesmo seguindo essas orientações é possível que as mulheres ainda tenham que enfrentar essa situação. Saiba agora as razões para isso.
A culpa é dos hormônios
As mulheres costumam sofrer muito com a atuação dos hormônios principalmente em duas fases da vida: durante a menstruação e na menopausa. Eles interferem diretamente nos movimentos peristálticos do intestino e atrapalham o seu funcionamento ideal.
Muitas mulheres relatam que durante o período menstrual, por exemplo, o intestino fica alterado, às vezes mais solto e às vezes mais preso. Isso mostra que há uma relação forte entre o intestino e os hormônios sexuais femininos que ficam mais estimulados durante esse período.
Vergonha e timidez
As mulheres costumam sofrer mais com vergonha e timidez principalmente quando o assunto é evacuação. Muitas delas evitam usar o banheiro de amigos, parentes ou no trabalho. Se aparecer a vontade de defecar, elas esperam até chegar em casa que é onde se sentem seguras.
Esse comportamento é muito comum e acompanha as mulheres desde a adolescência. Mas também é muito prejudicial. A partir do momento que o intestino não consegue expelir as fezes, esse material fica ressecado e acumulado provocando não só a constipação, mas outros problemas de saúde como dores abdominais, excesso de gases e inchaço na região.
Características biológicas das mulheres
Gravidez, menstruação e menopausa são acontecimentos típicos na vida de uma mulher. E influenciam também no funcionamento do intestino, fazendo com que ele não execute as suas funções corretamente. O resultado desse desequilíbrio é a temida prisão de ventre.
Durante a gravidez, por exemplo, há uma incidência maior dos hormônios sobre o organismo, enquanto o útero pressiona a região do intestino impedindo que ele funcione como deveria.
Já a menopausa compromete os músculos da região intestinal, provoca oscilações de humor e libera o cortisol em uma quantidade maior do que normal. Todas essas alterações atingem o intestino que fica mais preguiçoso, provocando a constipação.
Em tempo, o cortisol é o hormônio que está diretamente ligado aos níveis de estresse no corpo humano e sua presença em excesso contribui para vários problemas gastrointestinais, incluindo a prisão de ventre.
Envelhecimento
A idade avançada também é um fator que aumenta os casos de prisão de ventre em mulheres. Homens e mulheres envelhecem, mas, no público feminino, a velhice está associada à menopausa e à fragilidade muscular da região que compreende o intestino. Logo, é um fator que exige atenção.
Quais são os sintomas da prisão de ventre?
Os principais sintomas da constipação intestinal são:
- Inchaço na região abdominal;
- Dores e cólicas intestinais;
- Flatulência;
- Dor e dificuldade na hora de evacuar;
- Fezes ressecadas;
É importante destacar que, além de provocar diversos sintomas altamente desagradáveis, a prisão de ventre também gera consequências diversas como: hemorróidas, fissuras na região do ânus e medo prévio de usar o banheiro por causa das dores.
Como evitar a prisão de ventre?
Como já dissemos, é preciso um conjunto de práticas para combater e lidar com a prisão de ventre como manter uma alimentação saudável, se exercitando e dormindo bem. Veja como fazer isso no seu dia a dia.
Consuma alimentos ricos em fibras
As fibras que ajudam a construir o bolo intestinal. As fibras estão presentes nas frutas com casca, verduras, vegetais e legumes. Sementes como linhaça, chia, semente de girassol e de abóbora também são ricas em fibras e combatem os sintomas da TPM.
Esses alimentos são conhecidos como laxantes naturais e podem ser consumidos todos os dias, em pequenas porções, sempre com ingestão adequada de água.
Beba água
Também é necessário beber bastante água ao longo do dia para evitar o ressecamento das fezes. Não negligencie esse hábito. É uma medida simples, mas com grandes efeitos na sua saúde.
Pratique atividade física
Sair do sedentarismo faz um bem enorme à saúde. Além de combater o sobrepeso, se exercitar melhora a circulação sanguínea fazendo com que os músculos do intestino também funcionem melhor.
Vá ao banheiro quando sentir vontade
Essa é uma tarefa bem difícil para algumas mulheres, mas que deve ser pensada com carinho. Sempre que possível faça as suas necessidades na hora em que o intestino der o alerta. Com o tempo e a prática, esse ato se torna mais fácil, comum e menos dolorido.
O período da manhã é considerado o melhor horário para a evacuação. Tente programar o seu organismo para esse momento e faça com que ele seja tranquilo, sem pressa.
Evite os picos de cortisol
Vimos que o cortisol é um dos hormônios que mais afeta o corpo da mulher e ele é liberado em situações de estresse. Evite ter esses momentos fazendo tarefas que você gosta, descansando, dormindo bem e evitando conflitos.
Evite remédios para liberar o intestino
Fuja de receitas caseiras consideradas milagrosas ou remédios que prometem evacuar o seu intestino. Com o tempo, essas interferências acabam piorando a prisão de ventre principalmente se as causas do problema não forem tratadas. Siga sempre a recomendação médica.
Como diminuir os sintomas da prisão de ventre em mulheres?
Além de seguir as dicas para evitar a prisão de ventre, é importante tentar amenizar os sintomas quando eles surgirem. Confira algumas dicas:
Massagem abdominal
Faça massagens circulares, em sentido horário, na região da barriga, seguindo o formato do seu intestino. A massagem elimina parte dos gases e favorece a eliminação das fezes.
Respeite o seu momento
Especialmente no período menstrual, evite situações de estresse, alimente-se melhor, beba mais água, descanse bastante e evite conflitos. A mulher deve se cuidar sempre, mas durante a menstruação tudo fica diferente, portanto, o cuidado também deve ser redobrado.
Procure ajuda médica
Caso a prisão de ventre continue incomodando mesmo depois de você seguir todas as recomendações, procure ajuda médica e investigue a real causa do problema. O acompanhamento de um especialista é sempre muito importante.
A prisão de ventre é uma doença muito comum e as mulheres são as que mais sofrem ao longo da vida, seja na fase jovem ou adulta. A prevenção e o combate aos sintomas devem ser constantes para evitar os transtornos provocados e a incidência de outras doenças decorrentes desse problema.
